Saç büyümesi için hangi vitaminler iyidir? Gerçekten çalışıyorlar mı???
Saç büyümesi için vitaminleri incelemeden önce, açık olalım - tüm olası saç sorunlarını yalnızca besinlerle çözemezsiniz. Bir grup faktör, saçlarınızın görünümünü ve büyümesini etkiler. Vücudunuzun, foliküllerinizin düzgün çalışması için belirli besinlere ihtiyacı vardır ve bunların eksikliği kesinlikle daha hızlı saç büyümesine izin vermez. Bu nedenle, neyin eksik olabileceğini görmek için bilime dayalı saç uzatma vitaminleri listemize göz atın.
Saç Büyümesi ve Kalınlığı İçin Gerekli 7 Besin Maddesi
- D vitamini - Düşük seviyesinin saç dökülmesini tetiklediği kanıtlanmıştır. Bu vitaminin saç büyümesine yardımcı olabileceğini doğrulayan çalışmalar var. D3 vitamini, kandaki normal kalsiyum ve fosfor seviyelerini koruyan en önemli formdur.
- E vitamini - Antioksidatif özellikleri ile bilinen vitamin, saç köklerini etkileyebilecek serbest radikal hasarını azaltır.
- C vitamini -Önceki ajanda olduğu gibi, oksidatif stresten kaçınmak için saç büyümesi için C vitaminine ihtiyacınız var.
- B vitamini - tüm grup, hem foliküllere hem de kafa derisine oksijen ve besin sağlamadaki rolü nedeniyle övülür. B12 vitamini, hücre döngüsüne katkısı nedeniyle burada en yüksek puan alan koenzimdir.
- Demir - Besin, hücrelere oksijen taşır ve saç döngüsünün normal ilerlemesinin korunmasına yardımcı olur.
- Çinko - En iyi doğal saç uzatma vitaminlerinden biri olan çinko, sebum üretimini düzenler (merhaba, kuru kıvrımlar!) ve hücre yenilenmesine katılır.
- Protein - sağlıklı görünümünden de sorumlu olan saçımızın ana yapı malzemesidir. Yüksek gözenekli saçlar, yağlar kadar proteine ihtiyaç duyduğundan, siyah saç büyüme vitaminlerinize eklemenizi öneririz.
Saç Büyümesi için Biyotin
B-ailesinin tüm vitaminleri saç dostu olarak kabul edilse de, bu koenzim hala kalabalığın arasından sıyrılmayı başarıyor. Bir kükürt kaynağı olarak hizmet eden biotin, hücre yenilenmesi ve protein/kollajen üretiminde yer alır. Ve hepimiz biliyoruz ki, saçınıza esneklik, güç, ipeklik ve parlaklık kazandırdığı için saç sağlığı ve güzelliği için özellikle önemlidir. Ayrıca, kükürt yağlı saç derisini koşullandırırken, biotinin antioksidan özellikleri buklelerimizi olumsuz çevresel faktörlerden korur. Çok sayıda çalışma, biyotin eksikliğinin saç dökülmesine neden olduğunu göstermektedir. Ama saç büyümesi için iyi olduğuna dair herhangi bir kanıt var mı?
Aslında, koenzim, diğer saç büyümesini artıran besinlerle birleştirildiğinde işe yarıyor gibi görünüyor, ancak belirli patolojilerden muzdarip değilseniz, vitaminden yeterince almak için biyotin takviyelerine ihtiyacınız yok. Saçınıza ihtiyaç duyduğu şeyi vermek için diyetinizde yumurta sarısı, karaciğer, tahıllar, ıspanak, mantar, süt ürünleri ve pirinç bulundurduğunuzdan emin olun.
Saç Büyümesi İçin Prenatal Vitaminler Çalışır mı?
Saçınızı yeniden büyütmeye çalışırken doğum öncesi vitaminlerden yararlanmak akıllıca bir fikir gibi görünse de, o kadar basit değil. İşin iyi tarafı, bu takviyeler E, A ve C vitaminleri ile birlikte folik asit, demir, omega-3 yağ asitleri, bakır ve çinko ile doludur. Ancak öte yandan, çift doz folik asit ve demir tüketirken gastrointestinal rahatsızlık yaşayabilir ve hatta muhtemelen kanser riskini artırabilirsiniz. Savaş kana değer mi? Reese Witherspoon veya Gwyneth Paltrow gibi trend belirleyicilerin kesinlikle yaptığı gibi doktorunuza danışsanız iyi olur.
Listeye Eklenecek Vegan Saç Büyüme Vitaminleri Var mı?
Aslında, bir saç başını büyütmek için gereken tüm besinleri bitkilerden alamazsınız. Bazı vitaminler sebzelerde yeterli miktarda bulunamaz:
- B12 vitamini - Nori deniz yosunu ve tempehde eser miktarda bulunmasına rağmen, bu vitaminin zenginleştirilmiş gıda ürünleri ile verilmesi gerekir.
- D vitamini - Vitamin vücudumuzda güneş ışığı altında üretilirken, kışın liken ve mantardan elde edilen takviyeleri tercih etmek mantıklıdır.
- DHA - alg yağında bulunan esansiyel omega-3 yağ asitlerinden biridir.
- Demir -hem demir eksikliğini gidermek için et yiyenlerin hem olmayan demir alımının neredeyse iki katı tüketmeniz gerekir.
- taurin - bu beta-amino asitten saç büyümesi için gerekli bir madde olarak nadiren bahsedilir, ancak saç kökleri üzerindeki olumlu etkisine dair bazı kanıtlar tespit ettik.
- Çinko - sebzelerden emilimi sınırlı olduğundan, önerilen günlük çinko alımını karşılamak için daha fazla kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar yiyin.
Saç Uzatma Sakızlı Vitaminler Daha İyi Çalışır mı?
Eh, çeşitli tatları ve şekilleri nedeniyle almak kesinlikle daha eğlenceli. Ayrıca, boğazınıza yapışan bu kapsül hissinden hoşlanmıyorsanız, çiğnenebilir çeşitleri (sıvı vitaminlerin yanı sıra) dikkate almaya değer. Bununla birlikte, ilave şeker ve dolayısıyla ekstra kalori ve renk katkı maddeleri ile geldiklerini unutmayın. Ayrıca, birden fazla dolgu maddesi nedeniyle çiğnenebilir vitaminler daha az besin sağlar. Bu nedenle, akıllıca seçim yapın ve Amazon'daki gözden geçirenler yerine beslenme uzmanları ve trichologistler tarafından önerilen sertifikalı doğal vitaminleri tercih edin.
Saç Uzatma Takviyelerine Ne Zaman Dönülmeli?
Vücudunuzun bazı temel vitamin ve minerallerden yoksun olduğundan emin olmanın en iyi yolu test yaptırmaktır. Diyetinizi düzeltmek ve gerekirse vitamin takviyeleri eklemek için besin seviyelerini gösterecektir. Ancak laboratuvara gitmek istemiyorsanız, mevcut yaşam tarzınızı gözden geçirin. Sağlıklı, düzenli ve yeterli miktarda besleniyor musunuz? Hayatınız stressiz mi yoksa en azından stresli durumları etkili bir şekilde yönetebiliyor musunuz? Hormonal dengesizlik gibi rahatsız edici fiziksel durumlar yok mu? Bazı sorularla ilgili şüpheleriniz varsa, diyet takviyelerine ihtiyacınız olabilir (saç büyümesini teşvik etmiyorsa, en azından saç dökülmesini önlemek için).
Saç Takviyelerinin Ne Zaman Başladığını Beklemelisiniz?
Ne yazık ki, yakın gelecekte umabileceğimiz tek şey, daha iyi sebum üretimi sayesinde biraz daha sağlıklı görünen kilitler elde etmektir. İçeriden başka değişiklikler olacak ve 6 inçlik yeni saç büyümesi yaklaşık bir yıl sürecek. Takviyeler süreci hızlandırabilir, ancak fazla değil ve yalnızca bir eksikliğiniz varsa.
Saç büyümesi için vitamin listemizin rehberliğinde, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirebilir ve saçınızın doğal potansiyelini açığa çıkarmasını önleyen mevcut boşlukları kapatabilirsiniz. Hem saçınız hem de genel sağlığınız için daha iyi sonuçlar elde etmek için organik saç uzatma vitaminlerini tercih ettiğinizden emin olun.
Öne Çıkan Resim: jcomp- www.freepik.com
